Омлет со шпинатом и помидорами готов. Рецепт приготовления омлета со шпинатом

Омлет со шпинатом. Рецепт приготовления омлета со шпинатом и помидорами

Шпинат употребляли еще в Древней Персии, но, к сожалению, в России он до сих пор не обрел популярность, а зря. В составе этого растения есть жиры, белки, углеводы, клетчатка, сахара, крахмал, бета-каротин, витамины и множество полезных микроэлементов. А приготовление шпината практически не уничтожает полезные вещества и витамины. Есть еще одна замечательная особенность шпината – по количеству белка он не уступает фасоли и гороху, что очень ценно для тех, кто стремится держать себя в форме. Существуют даже шпинатные диеты. Предлагаю вам приготовить омлет со шпинатом
Стоит помнить, что шпинат имеет и минус — это содержание большого количества щавелевой кислоты, поэтому, его не желательно есть людям, у которых имеются проблемы с работой почек и мочевыводящих путей.

Ну а теперь, ознакомившись с прекрасными свойствами этого овоща, приступим к идеальному завтраку:

Омлет со шпинатом. Ингредиенты

  • Яйца — 5 шт
  • Шпинат — 150 гр
  • Помидор — 170 гр
  • Молоко — 1 стакан
  • Соль, перец по вкусу

Калорийность на 100 гр: 86 ккал, Белков 6,31, Жиров 5,4, Углеводов 2,7

Шпинат нужно промыть и мелко порубить. Если шпинат замороженный из магазина, то стоит его, конечно, предварительно разморозить.
В миске перемешиваем, взбиваем яйца с молоком, солим и перчим.
Добавляем подготовленный шпинат в смесь из молока и яиц и перемешиваем.

Омлет со шпинатом. Шпинат - очень полезное растение, которое содержит множество микроэлементов, а так же очень богат белком. Рецепт приготовления
Омлет со шпинатом. Шпинат — очень полезное растение, которое содержит множество микроэлементов, а так же очень богат белком. Рецепт приготовления

Выливаем все на разогретую сковороду и накрываем крышкой.
Через минут 10 добавляем кружочки томата и тертый сыр, держим на плите еще 3-5 минут.
Ну вот и завтрак готов! Приятного аппетита!

Омлет со шпинатом и помидорами готов. Рецепт приготовления омлета со шпинатом
Омлет со шпинатом и помидорами готов. Рецепт приготовления омлета со шпинатом

Нам с детьми очень понравился такой завтрак, даже самой младшей 2-х годовалой дочери, которая только твердила «а есё»!

Готовьте на здоровье вкусный омлет со шпинатом!

Ваш повар-энтузиаст, Альбина Sunchess

Омлет со шпинатом. Рецепт приготовления омлета со шпинатом и помидорами
Оцените этот пост
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  

Автор

Marsalina House

Меня зовут Альбина, я 20 лет тесно общаюсь со спицами. Вязать научила мама еще в школе. Подростком связала свой первый свитер и носила его даже в институте. Вязание меня расслабляет, дает отдых голове, успокаивает и направляет мысли в нужном направлении. Самое главное достижение моей жизни - я счастливая жена и мама двоих замечательных детей. ⛺ Очень люблю море и горы, дальнюю дорогу, палатку, костер и походы :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.